la communication intime dans le couple

d’près la conférence de Carolle Graf

(Mes prises de notes)

C’est difficile de communiquer sur la sexualité

la lune de miel « sexuelle » ne dure pas non plus mais ce n’est pas pour ça qu’il faut se résigner : on peut avoir une sexualité épanouie toute la vie

Quand on connaît de la frustration dans sa sexualité pendant la lune miel : on la met de côté mais quand le cerveau revient à son état « normal » : il y a un retour du refoulé

La baisse de la sexualité peut être liée à la fatigue, le stress, la lassitude, un rapport de force, etc. ce qui implique une certaine résignation

Pour avoir une sexualité épanouie : il faut faire des efforts, avoir de l’énergie, être attentif…

Pour les couples qui veulent durer, il y a des étapes à franchir dans la sexualité via la verbalisation

La sexualité n’est pas acquise une fois pour toute ; il faut se réadapter régulièrement et prenant notamment le temps d’en parler !

Parler de ce qu’on aime, de ce qu’on aime pas = plus facile pour le partenaire de faire autrement, de faire ce que l’autre aime

Parler de ses désirs (positions, caresses, moments de la journée, paroles, musique…)

Il faut aussi exprimer ses peurs : peur d’avoir mal, de devoir faire quelque chose qu’on n’aime pas faire, de ne pas avoir d’orgasme, d’éjaculer trop vite, de ne pas avoir de plaisir…

Quand parler de la sexualité ?

Dans le lit, sur le moment, pour dire si on est bien, pas à l’aise, ce qu’on veut ou pas pendant l’acte sexuel

Hors du lit pour remettre en question sa sexualité

Exclusivité du partenaire ? On peut passer un contrat en CDD pour se mettre d’accord.

La jalousie prend plusieurs formes : j’envie l’autre ? Je suis possessif ? J’ai peur de perdre l’autre ? J’ai peur d’être abandonné ?

Est-ce que désirer quelqu’un d’autre c’est déjà le tromper ? En parler et en reparler !!!!!

C’est être vivant que de désirer, ce n’est pas un choix conscient que de désirer quelqu’un

On est dans une société où on doit être monogame mais on n’est pas vraiment fait pour cela.

L’écoute silencieuse :

une personne parle le temps qu’elle désire sans être interrompue par l’autre jusqu’à ce qu’elle dise « j’ai fini ». Objet de discussion : le mois qui vient de passer dans le couple, la sexualité, les sentiments, les émotions…

l’autre écoute attentivement puis parle à son tour du mois précedent = il ne répond pas à son partenaire

Après, il peut y avoir une conversation sur ce qui a été dit par l’un et l’autre

Même quand on est en conflit, l’écoute silencieuse est profitable car elle ne résoud rien sur le moment mais les rancoeurs ou points négatifs ont été exprimés ET entendus.

Sexualité et romantisme :

en général, la femme a besoin d’être dans l’affectif pour aller dans la sexualité

en général, l’homme a besoin d’être dans la sexualité pour aller dans l’affectif

Moralité : il faut faire des efforts dans la sexualité et le romantisme (mais ça ne veut pas dire sacrifices!)

On peut formuler « je vais faire l’amour à mon mari pour faire du bien à mon couple » plutôt que : « je vais faire l’amour à mon mari pour lui faire plaisir »… et inversement !

On peut progresser dans sa sexualité. La sexualité : ça s’apprend !

Ca peut être un vrai terrain de jeu : possessivité, soumission, domination… il faut faire exister notre part d’ombre au lit (ce qui évite de la faire trop vivre en dehors!)

Fausses idées : 

pour l’homme la sexualité est innée (actif)

les femmes doivent attendre que les hommes leur apprennent (passives)

les femmes sont majoritairement vaginales (80% sont clitoridiennes!!!!)

Donc les femmes doivent être initiatrices en faisant connaître leur fonctionnement aux hommes

La femme doit dire si elle est vaginale ou clitoridienne sinon elle va simuler

Les hommes doivent apprendre à recevoir, à ne pas être toujours actifs

Pour que la femme ait un orgasme, il faut bien se connaître, se parler

Au moment de l’orgasme, il y a une concentration sur soi ; on n’est pas dans le partage

Les hommes peuvent se muscler le plancher pelvien pour éjaculer moins rapidement…